-
Cellulit – pracujesz na niego, czy zapobiegasz?
Cellulit, inaczej tak zwana pomarańczowa skórka, to najbardziej nietolerowana niedoskonałość estetyczna. Szacuje się, że dotyczy on blisko 90% kobiet. No właśnie, większość kobiet zmaga się z cellulitem. U jednych jest mniej, u innych…
-
5 SPOSOBÓW jak uniknąć niekontrolowanego podjadania
Tym razem przychodzę do Was z tematem, który może okazać się wręcz kluczowy, kiedy myślimy o zdrowym odżywianiu, lub redukcji masy ciała. Przekąski, bo o nich mowa, są dość istotnym wrogiem odchudzania. Przyczyna…
-
Redukcja – jak zacząć?
Temat redukcji poruszałam już kilkakrotnie na moim blogu. Pisałam o tym jak przygotować się do etapu odchudzania, jak komponować swoją dietę, a także jak dobrać kaloryczność, aby dieta redukcyjna była zdrowa i skuteczna.…
-
Zdrowy jadłospis 1700 kcal
Śniadanie: Sałatka z burakiem i fetąENERGIA: 491 kcal BIAŁKO: 12,7 g WĘGLOWODANY: 33,7 g TŁUSZCZE: 31,3 g Składniki: 1 burak (100 g) 1 łyżka oliwy z oliwek 2 garści rukoli 100 g sera…
-
Awokado – źródło zdrowych kwasów tłuszczowych
Awokado to najbardziej kaloryczny owoc, w 100 g znajduje się aż 221 kcal. Warto jednak podkreślić, że są to bardzo zdrowe kalorie. Awokado jest źródłem cennych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu…
-
Wsparcie suplementacyjne przy trądziku
W poprzednim poście mogliście poczytać nieco na temat trądziku. Jeśli nie mieliście jeszcze okazji, odsyłam Was TUTAJ, do nadrobienia zaległości. Możecie znaleźć tam informacje, o tym jak ważne w walce ze zmianami skórnymi,…
-
Trądzik – jak z nim walczyć?
Trądzik to coraz częściej pojawiający się problem, nie tylko w wieku młodzieńczym. O ile w wieku dojrzewania stanowi on niejako element zmian hormonalnych, o tyle w wieku dorosłym, może przysporzyć wiele problemów. Jak…
-
Dlaczego dieta o zbyt niskiej kaloryczności nie jest zdrowa?
Świadomość odnośnie zdrowego odżywiania wzrasta, ale nadal zdarza się, że dążąc do szybkiej utraty zbędnych kilogramów, cel stawiany jest ponad konsekwencje zdrowotne. Dziś kilka słów o tym, z czym wiąże się zbyt mała…
-
Ile kalorii spożywać podczas redukcji?
Jak to jest z tymi kaloriami na redukcji? Ile jeść, żeby schudnąć? Podstawowa definicja odchudzania mówi o tym, że redukcja nadmiaru kilogramów ma miejsce wtedy, kiedy dostarczamy mniej energii, niż wykorzystujemy na co dzień.…
-
9 powodów, dla których warto sięgać po truskawki
1. Truskawki są niskokaloryczne, 100 g truskawek to zaledwie 33 kcal, dlatego owoce te świetnie nadają się na deser nawet dla osób dbających o formę. Maja również niski indeks glikemiczny równy 40, a…
