-
Ile kalorii spożywać podczas redukcji?
Jak to jest z tymi kaloriami na redukcji? Ile jeść, żeby schudnąć? Podstawowa definicja odchudzania mówi o tym, że redukcja nadmiaru kilogramów ma miejsce wtedy, kiedy dostarczamy mniej energii, niż wykorzystujemy na co dzień. Obecne szybkie tempo życia sprawia, że domagamy się ekspresowych efektów w każdej dziedzinie. W związku z tym coraz częściej spotykam się z opinią, że mniej kalorii w diecie jest równoznaczne z efektywniejszą redukcją masy ciała. Ale dietetyka to nie matematyka. Diety o zbyt niskiej kaloryczności nie zawsze przynoszą oczekiwany rezultat, a już na pewno nie sprawdzają się w długofalowej perspektywie. A jeśli redukować kilogramy to na lata, a nie lato, prawda? Co tak naprawdę składa się na…
-
Włącz do diety zielone koktajle
Warzywa i owoce to źródło cennych składników, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Zmiksowany koktajl to świetny pomysł na przemycenie warzyw i owoców w formie smacznej przekąski. Pewnie wiele osób nie wyobraża sobie zjedzenia solo chociażby imbiru, czy garści surowego szpinaku, natomiast problem ten znika kiedy zblendujemy je z innymi składnikami. Dlaczego warto włączyć do diety zielone koktajle? Napój ten zadba o prawidłowe nawodnienie. Zarówno owoce jak i warzywa zawierają w swoim składzie wodę, a dzięki obecności minerałów świetnie nawadniają. Smoothie doda Ci energii. Może zamiast sięgać po kolejną kawę w ciągu dnia, kiedy odczuwasz osłabienie, warto postawić na witaminowe doładowanie w formie koktajlu. Nawet niewielkie odwodnienie zmniejsza wydolność…
-
Wyeliminuj cukier z diety
Zadbaliśmy już o prawidłowe nawodnienie organizmu, a więc przyszedł czas na kolejny krok w drodze do zdrowego odżywiania. Eliminacja cukru z diety. Z pewnością nikt nie będzie sprzeciwiał się temu, że cukier nie ma korzystnego wpływu na zdrowie. Mowa tutaj o sacharozie w cukierniczce, a także wszelkich produktach spożywczych w skład których wchodzi cukier, takich jak: słodycze, ciasteczka, kremy do smarowania, produkty typu instant, słodzone napoje gazowane i soki. Z wyłączeniem naturalnych produktów zawierających cukier – owoców, które w swoim składzie zawierają również witaminy, fitoskładniki, błonnik, czy minerały. Natura utożsamiła słodki smak z produktami odżywczymi, po spożyciu których pobudzane są ośrodki satysfakcji i nagrody w mózgu. Uczucie satysfakcji i przyjemności powinno…
Może Ci się spodobać
Ile kalorii spożywać podczas redukcji?
Redukcja – jak zacząć?
Podstawy redukcji cz 2.
-
Prawidłowe nawodnienie
Kiedy mówimy o zdrowym stylu życia nie sposób nie zacząć od tematu prawidłowego nawodnienia. Organizm człowieka w ok. 60% składa się właśnie z wody, która znajduje się zarówno w komórkach ciała, jak i poza nimi. Jej ilość zróżnicowana jest przez następujące czynniki: Wiek – wraz z wiekiem zawartość wody w organizmie maleje Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej – tkanka mięśniowa zawiera więcej wody niż tkanka tłuszczowa Płeć – fizjologicznie kobiety zawierają więcej tkanki tłuszczowej od mężczyzn, a co za tym idzie, mniej wody Większość procesów w organizmie ważnych dla życia zachodzi w obecności wody, która stanowi rozpuszczalnik dla różnych cząsteczek, co umożliwia zachodzenie tych procesów.W jakich między innymi procesach…
Może Ci się spodobać
Włącz do diety zielone koktajle
Podstawy redukcji cz 1.
Podstawy redukcji cz 2.
