LIFESTYLE

  • LIFESTYLE

    Jak nie zwariować w Święta

    Przepiękny weekend we Wrocławiu już za nami. Chociaż te trzy dni minęły w ekspresowym tempie, to paradoksalnie miałam wrażenie jakby czas stanął w miejscu na kilka chwil, a my mogliśmy w pełni poczuć magię Świąt.  Jarmark Bożonarodzeniowy nie był głównym celem naszej podróży, ale będąc we Wrocławiu o tej porze roku, niesposób ominąć tę świąteczną imprezę szerokim łukiem.  Święta czuć już od pierwszych kroków postawionych na Rynku. Co kilka metrów można spotkać muzyków grających kolędy. Przepiękne ozdoby świąteczne, ogromna choinka  i mnóstwo światełek robią wrażenie. A wieczór w takim klimacie warto umilić sobie grzańcem i przepysznym piernikiem.  Na jarmarku głównie możemy znaleźć niedietetyczne przekąski, gofry, kiełbaski, pierniczki, słodkości, ozdoby, czapki,…

  • LIFESTYLE,  ZDROWIE

    5 sposobów jak znaleźć czas na zdrowe odżywianie

    Brak czasu to już chyba chroniczna przypadłość XXI wieku. Ile razy zdarzyło Ci się narzekać, że Twoja doba jest zbyt krótka? Gdyby tak dało się ją wydłużyć? Bierzemy na siebie coraz więcej obowiązków, dążąc do perfekcji, aż zatracamy się w tym natłoku. W konsekwencji zaczyna nam brakować czasu na podstawowe potrzeby. Ilekroć słyszę “Nie mam czasu na zdrowe odżywianie” zastanawiam się co może być ważniejszego od dbania o zdrowie. Odżywianie to jedna z podstawowych potrzeb fizjologicznych. W ciągu życia człowiek spożywa około 70 ton pokarmu. Tak ogromną ilość jedzenia nasz układ pokarmowy musi strawić, aby dostarczać nam energii, materiału budulcowego, witamin czy minerałów. To od nas zależy jakiej jakości produktów…

  • LIFESTYLE,  ZDROWIE

    PSYCHODIETETYKA – czyli jak nie zwariować na diecie

    Kilka dni temu miałam okazję uczestniczyć w szkoleniu “Psychodietetyka w praktyce” u Magdaleny Hajkiewicz, co zainspirowało mnie do napisania dzisiejszego postu. Tytuł potraktujcie oczywiście z przymrużeniem oka 😉 bo temat jest naprawdę ważny. Psychologia jest istotnym aspektem w pracy nad zmianą nawyków żywieniowych. Niezależnie czy naszym celem jest wyłącznie redukcja masy ciała, czy też poprawa stanu zdrowia, narzędziem do celu powinna być zdrowa, indywidualnie zbilansowana dieta. Co często wiąże się z radykalną zmianą nawyków żywieniowych. Nie chcę jednak, abyście słowo “dieta”utożsamiali z okresowym sposobem odżywiania, który zakończy się wraz z osiągnięciem postawionego celu (np. ustalona liczba kilogramów na wadze), a z codziennym system  żywieniowym. Współpraca żywieniowa to przede wszystkim praca…

  • LIFESTYLE,  ZDROWIE

    Plan na ZMIANY

    Każda zmiana, w tym zmiana dotycząca sposobu żywienia, jest dosyć skomplikowanym procesem. Natomiast jeśli podejmiemy się jej świadomie i umiejętnie, z dużym prawdopodobieństwem osiągniemy sukces. Dlaczego tak bardzo boimy się zmian? Zmiany zmuszają nas do wyjścia z własnej strefy komfortu, w której czujemy się dobrze. Czy aby na pewno? Już samo myślenie o zmianach daje nam sygnał, że pewna sfera w naszym życiu nam nie odpowiada. Warto się nad nią zastanowić i skonkretyzować co tak naprawdę chcemy zmienić. Jest to proces długofalowy. Jednak stosując metodę małych kroczków, pierwsze rezultaty możemy zobaczyć bardzo szybko. To właśnie stopniowy proces zmian nawyków żywieniowych przyniesie najlepsze rezultaty w kontekście redukcji masy ciała, poprawy samopoczucia,…