• JADŁOSPISY

    Zdrowy jadłospis 1900 kcal

    Nowy rok, nowe wyzwania? A może planujesz popracować nad zmianą nawyków żywieniowych? Podrzucam Ci dzisiaj jadłospis 1900 kcal w 4 posiłkach 😉 Mam nadzieję, że zainspiruje Cię do zmian dietetycznych. Pamiętaj, że to przykład diety. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów, indywidualnym podejściu, chcesz aby Twój jadłospis był dostosowany do Twoich potrzeb zdrowotnych, ekonomicznych, zapraszam do indywidualnej współpracy. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ.  Śniadanie: OMLET ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI ENERGIA: 431 kcal, BIAŁKO: 23g WĘGLOWODANY: 7,8g , TŁUSZCZ: 35,5g Składniki: 3 jajka mały ząbek czosnku 5g oleju kokosowego 10g oliwy z oliwek 50g suszonych pomidorów 50g szpinaku 30g mleka kokosowego (można pominąć, lub zastąpić innym mlekiem) Na rozgrzanym oleju kokosowym podsmażyć…